Nerimas ir panikos atakos

Nerimas ir panikos atakos pagal tradicinę kinų mediciną

Įsivaizduokite: sėdite ramiai, gal net geriame arbatą ir dairomės pro langą, jaučiamės ramūs ir atsipalaidavę... Ir staiga pajuntate, kad širdis plaka stipriau, kvėpuoti pasidaro sunkiau, o galvoje kyla mintis, jog kažkas blogo tuoj nutiks. Kūną perbėga karščio banga, rankos sudrėksta, o protas ima suktis ratu. Tai realūs išgyvenimai, su kuriais susiduria daugybė žmonių.

Nerimas ir panikos atakos ne visada prasideda dramatiškai. Kartais tai tylus nerimo fonas, lydimas beviltiškumo, dirglumo, sunkumo susikaupti. Žmogus jaučia, kad kūnas ir protas nebedirba kaip komanda.

Kaip tai mato TKM ir šiuolaikinė medicina

Šiuolaikinė medicina nerimą dažnai aiškina kaip nervų sistemos ir hormonų pusiausvyros sutrikimą. Dažniausias gydymo būdas – vaistai, padedantys slopinti simptomus. Tradicinė kinų medicina žiūri plačiau: emocijos, kūnas ir energija (Qi) yra vienas vienetas.

TKM nerimą sieja su Širdies, Kepenų ir Inkstų disbalansu, silpnu krauju ar Qi trūkumu, o panikos pojūtį su silpnais Inkstais, kurie nepajėgia raminti "dvasios" (Šen). Tai reiškia, kad problema ne tik „galvoje“, bet ir visame kūno energijos tinkle.

Ką daro žolininkas

Konsultacijos metu žolininkas neskuba tik klausytis simptomų, jis kalbasi apie miegą, virškinimą, energijos lygį, net apie sapnus ir emocijų kaitą. Liežuvio ir pulso diagnostika padeda pamatyti giluminius disbalanso šaltinius. Tik tuomet parenkamos vaistažolės ir, jei reikia, akupunktūros taškai.

Dažnai naudojamos vaistažolės:

• Fu Shen 茯神 (Poria cocos su šaknimi) – pūkuotasis porijos grybas su pušies šaknimi – ramina protą, stiprina Inkstus ir harmonizuoja Širdį.

• Suan Zao Ren 酸枣仁 (Ziziphus jujuba var. spinosa sėklos) – rūgščiosios jujubos sėklos – maitina Širdį, stiprina kepenų Yin, gerina miegą.

• Bai Zi Ren 柏子仁 (Platycladus orientalis sėklos) – biotos sėklos – drėkina ir maitina Širdies Yin, mažina įtampą, trumpina u=migimo laiką.

• Yuan Zhi 远志 (Polygala tenuifolia šaknis) – siauralapės poligalos šaknis – sujungia Širdies ir Inkstų energiją, praskaidrina mintis, mažina nerimą.

Šios vaistažolės niekada nevartojamos atsitiktinai – jos derinamos į formules pagal individualią diagnozę.

Dažniausios TKM formulės nerimui ir panikos būsenoms:

• Suan Zao Ren Tang 酸枣仁汤 – rūgščiosios jujubos sėklų nuoviras – stiprina kepenų Yin ir maitina Širdį, ramina Šen, tinka nemigai ir nerimui.

• Gan Mai Da Zao Tang 甘麦大枣汤 – saldžiosios kviečių, saldžiosios jujubos ir didžiųjų datulių nuoviras – maitina Širdį, ramina dvasią, mažina emocinę įtampą ir dirglumą.

• Tian Wang Bu Xin Dan 天王补心丹 – dangiškojo valdovo širdį stiprinanti piliulė – maitina Širdies Yin ir kraują, ramina protą, tinka esant lėtiniam nerimui ir naktiniam prakaitavimui.

• An Shen Ding Zhi Wan 安神定志丸 – dvasią raminanti ir ryžtą stiprinanti piliulė – ramina protą, stiprina Širdies Qi, mažina baimės pojūtį, naudinga panikos epizodams.

• Wen Dan Tang 温胆汤 – tulžį šildantis nuoviras – šalina gleives, reguliuoja Qi, ramina protą, tinkamas kai nerimą lydi pykinimas, galvos svaigimas ar miglota galva.

Gyvenimo būdas, kuris ramina

Jei norime, kad gydymas veiktų, turime pašalinti tai, kas maitina nerimą. Kofeinas skatina širdies plakimą ir nervų sistemos įtampą. Alkoholis ir rūkymas išbalansuoja energiją, sutrikdo kepenų ir plaučių veiklą. Miegoti patariama iki 23 val., nes po šio laiko kūnas turėtų ilsėtis ir atstatyti Yin energiją.

Kvėpavimo pratimai, pasivaikščiojimai gamtoje, kūrybinė veikla, visa tai padeda atpalaiduoti mintis. Net 10 minučių ramaus pasivaikščiojimo be telefono gali sumažinti nerimo lygį.

Technologijų poveikis nerimui

Šiuolaikinis gyvenimas nuolat mus bombarduoja informacija. Telefonas, socialiniai tinklai, pranešimai ir nuolatinis tikrinimas, ar yra „kažkas naujo“, suteikia trumpą dopamino šuolį, malonumo hormono impulsą. Tačiau kai šie stimulai tampa kasdieniu įpročiu, nervų sistema patiria nuolatinę įtampą, smegenys pripranta prie greito atlygio, o ramybės būsena tampa sunkiai pasiekiama.

Tradicinės kinų medicinos požiūriu, toks nuolatinis stimulavimas išsklaido Širdies Qi, sekiną Inkstų Yin ir kraują, o tai ilgainiui gali lemti nerimo, nemigos, dirglumo ir net panikos simptomus. Be to, pernelyg ilgas ekrano laikas vakare trikdo natūralų ritmą, slopina melatonino gamybą ir neleidžia kūnui pereiti į gilaus poilsio būseną.

Norint stiprinti nervų sistemą, TKM rekomenduoja sumažinti telefono naudojimą, ypač vakare, bent valandą prieš miegą. Verta keisti įprotį naršyti telefone į raminančias veiklas: knygos skaitymą, kvėpavimo pratimus, muzikos klausymąsi arba šiltą arbatą prieš miegą. Taip kūnas gauna galimybę atkurti natūralią energijos tėkmę, o protas gali nurimti.

TKM tikslas

Tradicinės kinų medicinos tikslas ne tik sumažinti nerimo simptomus, bet ir sustiprinti žmogaus vidinę pusiausvyrą, kad panikos atakos nebepasikartotų arba taptų labai retos. Tai kelias į būseną, kurioje protas yra ramus, kūnas stiprus, o žmogus vėl jaučiasi savo gyvenimo šeimininku.