Menstruacijų skausmas pagal tradicinę kinų mediciną (TCM) ir prevencija namų sąlygomis
Karolis Petraitis
Menstruacijų skausmas yra dažna moterų problema – nuo lengvo diskomforto iki stiprių spazmų. Tradicinė kinų medicina (TCM) aiškina menstruacijų skausmą per kraujotakos ir energijos (qi) pusiausvyrą organizme. Pagrindinės priežastys gali būti: šaltis, kraujo stagnacija, qi stagnacija, kraujo ar qi stoka, karštis arba drėgmė.
Kaip šiuos tipus atpažinti? Kiekvienam tipui būdingi specifiniai simptomai ir menstruacijų charakteristikos. Žemiau rasite apibūdinimus, praktinius patarimus ir ko vengti namuose, kad menstruacijų laikotarpis būtų kuo sklandesnis.
Menstruacijų tipai ir charakteristikos kurios gali sukelti skausmą:
Šaltis
Karštis
Drėgmė ir karštis
Kraujo stagnacija
Qi (energijos) stagnacija
Qi ir Kraujo "nepakankamumas"
1. Šaltis
Simptomai: Pilvo skausmas, kuris palengvėja šildant papilvę ar apatinę nugaros dalį, šaltis pilve kuris jaučiamas uzdėjus ranką and pilvo ar žemiau bambos, šalti rankų ir kojų pirštai.
Menstruacijų charakteristikos:
Spalva: tamsiai raudonas arba purpuriės spalvos kraujas.
Krešuliai: vidutinio dydžio, dažni.
Kiekis: mažas/vidutinis.
Trukmė: dažniausiai trumpesnė nei 5-7dienos.
Prevencija namuose: šilti drabužiai, karšto vandens butelis pilvui, imbiero ar cinamono arbata, lengva mankšta. Maistas turi būti šiltas: sriubos, troškiniai, gali tikti ir lengvai aštrus maistas. Remiantis šia prevencija savaitę pries kraujavima arba kiekvieną dieną, pagerėjimas turėtu jaustis jau antrame cikle.
Ko vengti: šalto maisto ir gėrimų, sėdėjimo ant šaltos žemės, vaikščiojimo su atidengtu pilvu ir kojomis o ypač pėdomis.
2. Karštis
Simptomai: Pilvo skausmas su deginimo pojūčiu, dirglumas, troškulys, tamsus šlapimas, polinkis į vidurių užkietėjimą.
Menstruacijų charakteristikos:
Spalva: ryškiai raudonas kraujas.
Krešuliai: gali būti nedideli.
Kiekis: vidutinis ar gausus.
Trukmė: dažniausiai normali. Kai karčio labai daug, galima tikėtis labai gausaus kraujavimo ilgiau nei 7 dienos su patepimais (Gausios ir užsitesusios mėnesinės su patepimais gali kilti ir dėl kitų menstruacinių sutrikimų)
Prevencija namuose: gaivinančios arbatos (ramunėlės, hibiskas, mėta), pakankamas poilsis, streso mažinimas, vėsūs kompresai (vengti šaltų, ledinių kompresų). Produktai: daržovės ir vaisiai, agurkai, arbūzas, burokėliai, obuoliai, mėta, ramunėlės, avietės it t.t.
Ko vengti: aštraus, riebaus maisto, česnako, svogūno, pipirų, imbiero, alkoholio, kofeino, energetinių gerimų, per intensyvios fizinės veiklos.
3. Drėgmė ir karštis
Simptomai: Pilvo sunkumas, spaudimo jausmas, kartais makšties išskyros su nemaloniu kvapu.
Menstruacijų charakteristikos:
Spalva: tamsus, tirštas, klampus kraujas.
Krešuliai: dažni, kartais su kvapu.
Kiekis: vidutinis ar gausus.
Trukmė: gali būti normali, bet sunkiau pasišalina kraujas.
Prevencija namuose: arbatos iš ramunėlių, kiaulpienių ar hibisko, reguliarus judėjimas, higienos laikymasis.
Ko vengti: riebaus, saldaus, perdirbto maisto, drėgnos aplinkos, šaltų gėrimų, venkite sušlapti kojas ar eiti į lauka neišsidžiovinus galvos.
4. Kraujo stagnacija
Simptomai: Aštrus, duriantis, fiksuotas skausmas pilve, kartais juntami kietesni gumbai, skausmas ne visada palengvėja nuo šilumos.
Menstruacijų charakteristikos:
Spalva: tamsiai raudonas ar beveik juodas kraujas.
Krešuliai: dideli, ryškūs.
Kiekis: vidutinis ar gausus.
Trukmė: dažniausiai normali, tačiau skausmas intensyviausias pirmosiomis dienomis.
Prevencija namuose: pilvo masažas pagal laikrodžio rodyklę, švelni joga ar aerobika, mankšta, kraujotaką skatinančios arbatos, šiltos vonios terapijos. Produktai: burokėliai, petražolės, česnakas, svogūnai, juodieji serbentai, vyšnios ir k.t.
Ko vengti: ilgalaikio sėdėjimo, streso, riebaus maisto.
5. Qi (energijos) stagnacija
Simptomai: Spazminis, plintantis skausmas, jautrios krūtys, nuotaikų svyravimai, dirglumas.
Menstruacijų charakteristikos:
Spalva: normali arba šiek tiek tamsesnė.
Krešuliai: maži, reti.
Kiekis: dažniausiai normalus, kartais nevienodas.
Trukmė: normali arba šiek tiek trumpesnė.
Prevencija namuose: atsipalaidavimo pratimai, pasivaikščiojimai, šokiai, pipirmėtės ar melisos arbata.
Ko vengti: psichinės įtampos, konfliktų, greito ir riebaus maisto, greito valgymo, valgymas dirbant.
6. Qi ir Kraujo nepakankamumas
Simptomai: Silpnas, duslus skausmas, bendras nuovargis, blyški oda, galvos svaigimas.
Menstruacijų charakteristikos:
Spalva: šviesiai raudonas kraujas.
Krešuliai: reti arba visai nėra.
Kiekis: mažas, kraujas skystas.
Trukmė: trumpesnė arba nevienoda.
Prevencija namuose: kraują stiprinantis maistas (burokėliai, datulės, žalios daržovės), ramunėlių arbata su datulėmis, pakankamas poilsis, švelni fizinė veikla, poilsis, geras miegas.
Ko vengti: pervargimo, miego trūkumo, streso.
Pabaigai
Menstruacijų skausmas gali turėti įvairias priežastis. TKM pabrėžia, kad svarbu atpažinti savo simptomų tipą, kad būtų galima pasirinkti tinkamiausią prevenciją. Namų sąlygomis paprasti įpročiai – šiluma, tinkama mityba, judėjimas ir emocinė pusiausvyra – gali labai palengvinti menstruacijų laikotarpį.