TKM kūno laikrodis: klausyk savo vidinio ritmo

Ar pastebėjai, kad tam tikru paros metu jautiesi energingas, o kitu, pavargęs ar neramus? Tradicinė kinų medicina sako, kad mūsų kūnas turi vidinį laikrodį, kuris veikia pagal organų ritmus. Kiekvienas organas turi savo „aktyviausią“ laiką, kai dirba efektyviausiai.

Šiais laikais mūsų gyvenimo ritmas pasikeitęs. Retai kas keliasi 3–5 val. ryto su saule, kaip senovėje ūkininkai, kad prižiūrėtų ūkį. Dabar dažniausiai tokiu laiku miegame, o kūno vidinis ritmas vis tiek veikia, kaip evoliucija jį suformavo, nepaisant šiuolaikinio gyvenimo ritmo. Suprasti jį, puiki priemonė jaustis geriau, net jei ir nesikeli tokiu ankstyvu metu.

3–5 val. – Plaučiai

Seniau tai buvo metas, kai aušros šviesa švelniai glostė žemę, orą pripildydavo gaiva, o žmogus ramiai keldavosi, tarsi žemė pati jį pakeltų kartu su aušros spinduliais, pajusdamas rytą kiekvienu įkvėpimu. Šiandien šį momentą gali atkurti rytine meditacija ar keliais giliais įkvėpimais tik prabudus, tai leist kūnui pabusti natūraliai. Jei praleidi šį laiką, vidinis ritmas sutrinka, tai gali pasireikšti nuovargiu, silpnumu ar stipriu energijos trūkumu.

5–7 val. – Storoji žarna

Kūnas tyliai ruošiasi išvalyti save, atsikratyti visko, kas jam nereikalinga. Pabudimas su stikline šilto vandens – tarsi švelnus rytinis potvynis, kuris pažadina kūną, o lengva mankšta lyg pirmieji saulės spinduliai, pažadinantys raumenis ir sielą. Jei ignoruoji šį laiką, viduje gali užsistovėti sunkumas, o virškinimas gali apsunkti.

7–9 val. – Skrandis

Šis laikaa, tai lyg šviesos spindulys tavo skrandžiui. Jis tuo metu labiausiai pasiruošęs priimti maistą, paversti jį į energiją, kuri tekės per dieną tarsi upė, tekanti be kliūčių. Sveiki, subalansuoti pusryčiai, tai tylus rytinis ritualas, kuris įjungia kūną ir protą, o sunkūs ar neapgalvoti valgiai gali sulėtinti šios energijos tėkmę.

9–11 val. – Blužnis

Blužnis dabar susikaupusi gamina energiją ir kraują, užtikrindamas, kad kiekviena kūno ir proto dalelė būtų gyvybinga. Šis metas puikiai tinka darbui ar mokslui, kai reikia susikaupti ir sutelkti mintis. Jei praleisi šį laiką ar panaudosi jį netinkamai, gali pajusti dėmesio sutrikimus, nuovargį ir vidinį ar portinį minčių sunkumą.

11–13 val. – Širdis

Šiuo metu širdis tarsi ritmingai mušanti būgną, išlaiko kraujo srautą gyvą ir šviesų. Tai metas sustoti, atsisėsti ir pailsėti, leisti pietų pertraukai sušildyti kūną ir nuraminti protą. Jei praleisi šį laiką strese, viduje gali kilti įtampa, širdies plakimo sutrikimai ar nerimas, tarsi dienos ritmas būtų praleistas ir išbalansuotas kūrį reiktų pradėti iš naujo.

13–15 val. – Plonoji žarna

Plonoji žarna šiuo laiku ramiai ir kantriai virškina dienos maistą, lyg tyli upelė, nešanti energiją per kiekvieną kūno ląstelę. Subalansuoti pietūs suteikia energijos, kurios užteks visai dienai, o sunkūs valgiai gali ją stabdyti. Jei nepaisysi šio laiko, viduje gali kilti sunkumų, o energija sustoti.

15–17 val. – Inkstai / Šlapimo pūslė

Inkstai ir šlapimo pūslė dirba drauge, palaikydami kūno skysčių ir energijos pusiausvyrą. Švelnus judėjimas ar trumpas pasivaikščiojimas padeda palaikyti gyvybingumą. Nepaisant šio laiko, gali jaustis nuovargis, kūnas sulėtėti, o vidinė energija blanksta.“

19–21 val. – Perikardas

Perikardas saugo širdį tarsi švelnus šydas, reguliuodamas kraujo ir energijos tėkmę. Šiuo metu kūnas ir protas natūraliai yra atviri ryšiui – tai puikus metas ramiai pasivaikščioti, pabendrauti su mylimu žmogumi, leisti švelniems prisilietimams ir jausmams atskleisti savo energiją. Ramus pokalbis, meditacija ar švelnus artumas padeda nuraminti protą, atpalaiduoti kūną ir sustiprinti vidinę harmoniją. Nepaisymas gali atnešti įtampą, nerimą širdyje, nemigą ar emocinį atitolimą.

21–23 val. – Triguba šildymo sistema (San Jiao)

Triguba šildymo sistema dabar sušildo kūną, palaiko energijos tekėjimą ir visų organų harmoniją. Tai ramus vakaro metas, kai kūnas ruošiasi miegui, o protas gali leistis į tylą. Švelnios vakaro veiklos, lengvas ritualas, meditacija ar intymus bendravimas su mylimu žmogumi padeda subalansuoti emocijas, nuraminti nervų sistemą ir pasiruošti giliam poilsiui. Nepaisymas gali sutrikdyti miegą, rytą palikti nuvargusį ir įsitempusį.

1–3 val. – Kepenys

Kepenys budriai dirba naktį, tyliai valydamos organizmą nuo visų toksinų ir palaikydamos kraujo tėkmę. Tai metas, kai kūnas turi ilsėtis, kad jos galėtų sutelkti visą savo jėgą į detoksikaciją. Jei nepaisysi šio laiko, rytas gali pradėti sunkiai, vidinė energija sustingusi, o kūnas jaustis pavargęs, tarsi upė užsistovėjusi tyliame slėnyje.

Kaip pasinaudoti kūno vidiniu ritmu šiandien

• Prisiderink prie savo gyvenimo ritmo, net jei nesikeliate anksti.

• Stebėk savo kūną: nuovargis, nemiga ar virškinimo problemos rodo, kur reikia atkreipti dėmesį.

• Įtrauk kvėpavimą, judesį ar meditaciją tuo metu, kai organai aktyviausi.

• Rūpinkis miego kokybe – geras miegas atstato organus.

Pabaigai

Gyvename moderniame pasaulyje, kur niekas nesikelia 3 val. ryto prižiūrėti ūkių. Tačiau kūno vidinis ritmas vis tiek veikia. Svarbiausia – klausytis savo kūno, prisiderinti prie jo ritmų ir rasti savo asmeninį ritmą. Tai padeda jaustis energingiau, miegoti geriau ir palaikyti sveikatą kasdien.