Pikti komentarai ir kepenys: netikėtas ryšys, kurį privalote žinoti

Ar kada nors teko ramiai naršyti socialiniuose tinkluose, skaitai, atrodytų, visiškai nekaltą įrašą apie pyragus ar keliones, o tada atverti komentarų skiltį ir... pasijuntate lyg įžengę į mūšio lauką? Ugnimi ir siera besispjaudantys komentarai, virtualus purvas, nukreiptas į posto autorių, o kartais ir vieni į kitus.

Atrodo, kad dalis žmonių tik ir laukia progos išlieti visą susikaupusią pagiežą. Kartais pyktis būna toks stiprus, kad peržengia bet kokias ribas, pasipila asmeninės žinutės su grasinimais susidoroti, palinkėjimais mirti ir kitokiais baisumais. Visa tai tam, kad pats komentatorius trumpam „pasijustų geriau“.

Bet kodėl? Kas verčia žmones taip elgtis? Ar tai tiesiog blogas auklėjimas? O gal už šio reiškinio slypi kažkas giliau, kažkas, kas susiję su mūsų vidine būsena ir netgi sveikata?

Senovės Išmintis Mūsų Kalboje: „Išlieti Tulžį“

Turbūt ne kartą girdėjote šį frazeologizmą – „išlieti tulžį“. Mes jį vartojame norėdami apibūdinti staigų ir stiprų pykčio, apmaudo protrūkį, kai žmogus nebesivaldo ir išsako viską, kas susikaupė viduje. Šis posakis yra neįtikėtinai tikslus raktas, padedantis suprasti piktų komentatorių fenomeną. Ir įdomiausia, kad jis atspindi tūkstantmečių senumo medicinos žinias.

Šis ryšys tarp tulžies ir pykčio pastebėtas seniai:

• Vakarų tradicijoje: Dar Senovės Graikijoje gydytojas Hipokratas tikėjo, kad žmogaus temperamentą lemia keturių kūno skysčių pusiausvyra. Buvo manoma, kad tulžies perteklius sukelia cholerišką, ūmų ir piktą charakterį.

• Rytų tradicijoje: Tradicinė kinų medicina (TKM) žengia dar toliau ir teigia, kad pyktis yra tiesiogiai susyjusi su Kepenų (organo, gaminančio tulžį) veikla, valdanti emocijas.

Pagalvokite, ar tai nėra neįtikėtinai iškalbinga? Šiandien mes sakome „išlieti tulžį“ net nesusimąstydami, tačiau mūsų kalba išsaugojo seną kaip pasaulis žinojimą, kad pyktis ir kepenų veikla yra neatsiejamai susiję.

Jūsų Kūno Generolas – Kepenys

Pamirškite viską, ką žinojote apie kepenis iš biologijos pamokų. Tradicinėje kinų medicinoje kepenys yra kur kas daugiau nei tik filtras ar toksinus šalinantis organas. Čia jos vadinamos „organizmo generolu“.

Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra kariuomenė. Kepenys yra jos vadas, strategas. Jos atsakingos už tai, kad viskas vyktų sklandžiai.

• Fizinė funkcija: Kepenys saugo kraują ir užtikrina, kad gyvybinė energija Či (galima sakyti, vidinis kuras) laisvai tekėtų po visą kūną, pasiektų kiekvieną organą ir raumenį. Kai kepenys veikia gerai, jaučiamės energingi ir atsipalaidavę.

• Emocinė funkcija: Kaip geras generolas, kepenys atsakingos už planavimą, viziją ir sklandų emocijų tekėjimą. Kai kepenys harmonijoje, mes esame ramūs, kūrybingi, gebame lanksčiai prisitaikyti prie pokyčių ir lengvai priimame sprendimus.

Problemos prasideda tada, kai mūsų „generolas“ patiria per daug streso. Kamščiai gatvėse, spaudžiantys terminai darbe, neišsakytos nuoskaudos, nuolatinė įtampa ir visa tai tiesiogiai smogia kepenims. Dėl to sklandi energijos tėkmė sutrinka ir užstringa. TKM tai vadina „Kepenų Či sąstoviu“.

O kas nutinka, kai upėje pastatoma užtvanka? Vanduo kaupiasi, spaudimas didėja, kol galiausiai pralaužia pylimą. Lygiai tas pats nutinka su mūsų emocijomis. Puiki ir visiems suprantama analogija yra alkoholio poveikis. Juk ne paslaptis, kad alkoholis yra didelis krūvis kepenims. Turbūt visi esame matę, kaip išgėręs žmogus tampa agresyvus, priekabus, ieško konflikto lygioje vietoje. Pagal TKM, taip nutinka todėl, kad alkoholis kepenyse sukelia „karštį“ ir dar labiau sutrikdo energijos tėkmę, išlaisvindamas nekontroliuojamą pyktį.

Lygiai taip pat ir chroniškas stresas veikia lyg nuolatinė, maža alkoholio dozė, jis „kaitina“ kepenis, kol galiausiai susikaupusi frustracija prasiveržia. O anoniminė komentarų skiltis – tobula vieta tai „užtvankai“ griūti.

Beje, TKM sistemoje kepenys ir tulžies pūslė yra pora – Yin ir Yang partneriai. Kepenys (Yin) kuria planus, o tulžies pūslė (Yang) yra atsakinga už drąsą ir sprendimų priėmimą. Kai kepenų veikla sutrikusi, žmogui arba trūksta ryžto, arba jis veikia impulsyviai ir agresyviai. Skamba pažįstamai?

Kaip Prižiūrėti Savo „Generolą“? Paprasti Patarimai Jūsų Kepenims

Gerai, teorija aiški. Bet ką daryti praktiškai, kad mūsų kepenys būtų laimingos, o pyktis nekontroliuojamai nesiveržtų? Štai keli paprasti, kasdieniai patarimai:

1. Judėkite, bet protingai. Kepenys nemėgsta sąstingio. Joms reikia judesio! Ypač tinka tempimo pratimai, joga, pilatesas, pasivaikščiojimai gamtoje. Reguliarus judėjimas padeda išjudinti užsistovėjusią energiją ir atpalaiduoti tiek fizinę, tiek emocinę įtampą.

2. Maitinkitės žaliai ir saikingai. Kepenys dievina žalią spalvą. Įtraukite į mitybą daugiau lapinių daržovių, brokolių, agurkų, petražolių. Taip pat joms patinka rūgštokas skonis (su saiku!), pavyzdžiui, citrina. Tuo pačiu stenkitės vengti to, kas kepenis apsunkina: riebaus, kepto, aštraus maisto ir, žinoma, alkoholio.

3. Raskite būdą „nuleisti garą“. Užuot kaupę pyktį savyje, raskite sveiką būdą jį išleisti. Tai gali būti intensyvi treniruotė sporto salėje, bėgimas, bokso kriaušės daužymas, o gal tiesiog garsus dainavimas automobilyje. Svarbiausia yra išleisti įtampą, kol ji netapo sprogimu.

4. Planuokite pertraukas. „Generolui“ reikia poilsio. Neperkraukite savęs darbais ir leiskite sau atsipūsti. Net ir 5 minučių pertraukėlė kas valandą, per kurią giliai pakvėpuosite ar pažvelgsite pro langą, gali padaryti stebuklus. Telefonas yra priešas poilsio metu!!!

5. Atsibuskite ir eikite miegoti laiku. Pagal TKM, aktyviausias kepenų laikas yra nuo 1 iki 3 nakties. Jei tuo metu nuolat būdraujate, jūsų kepenys negali atlikti savo valymosi ir atsinaujinimo funkcijų.

„Laisvas ir Nerūpestingas Keliautojas“: Legendinė Formulė Stresui Malšinti

O jei jaučiate, kad stresas tapo lėtinis ir patarimų nebepakanka, Tradicinė kinų medicina turi atsakymą – legendinę žolelių formulę Xiao Yao San. Išvertus jos pavadinimas reiškia „Laisvo ir Nerūpestingo Keliautojo Milteliai“.

Ši formulė, sukurta prieš beveik tūkstantį metų, yra viena populiariausių TKM priemonių pasaulyje, skirta būtent Kepenų Či sąstoviui gydyti. Ji padeda atpalaiduoti įtampą, harmonizuoti kepenų veiklą ir paleisti užspaustas emocijas.

Prisimenu, kaip vienas mano TKM mokytojų, stebėdamas nuolat skubančius, pervargusius ir įsitempusius žmones, kartą juokais (o gal ir ne visai juokais) pasakė: „Kartais man atrodo, kad reikėtų Xiao Yao San pripilti tiesiai į miesto vandentiekį. Visi taptų laimingesni.“

Ir jis buvo teisus. Šiuolaikinis gyvenimo būdas tai tiesiog tobulas receptas kepenų disbalansui. Nuolatinis stresas, spaudimas būti produktyviam, emocijų slopinimas – visa tai mus paverčia tiksinčiomis bombomis. Xiao Yao San veikia kaip vožtuvas, kuris švelniai nuleidžia garą, o ne leidžia jam sprogti pačiu netinkamiausiu metu ir pačioje netinkamiausioje vietoje.

Pabaigai

Taigi, kitą kartą pamatę piktą komentarą, neskubėkite teisti. Žinoma, tai nepateisina agresijos, bet galbūt tai padės suprasti, kad už tų piktų žodžių dažnai slepiasi žmogus, kurio vidinė sistema yra išsibalansavusi ir perpildyta įtampos.

O svarbiausia – stebėkite save. Jei jaučiate kylantį irzlumą, jei norisi visus aplinkui kritikuoti ir „išlieti tulžį“, galbūt tai jūsų „generolas“ – jūsų kepenys – siunčia jums signalą, kad laikas sustoti, atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi.