Karšta, muša prakaitas vakarais ir/arba naktimis (Yin trūkumas)

Ar vakare ar naktį jus apima karščio bangos, o prakaitas ima mušti iš niekur? Tai dažnas Yin trūkumo simptomas, kuris rodo, kad kūno vidinė pusiausvyra tarp Yin ir Yang sutrikusi, o tai gali nutikti tiek vyrams tiek moterims. TCM požiūriu, Yin ir Yang yra dvi priešingos, bet viena kitą papildančios energijos, kurios reguliuoja visą organizmo funkciją.

Yin ir Yang: dienos ritmas

• Yang energija: aktyvi, kaitinanti, judesio ir veiklos energija. Ji dominuoja dienos metu, kai esame aktyvūs, dirbame, sportuojame.

• Yin energija: raminanti, vėsinanti, regeneruojanti energija. Ji dominuoja naktį, kai kūnas ilsisi, atsinaujina ir kaupia energiją.

• Pusiausvyra: Dienos metu Yang energija pakelia kūną, bet vakare Yin turi ją sulaikyti ir subalansuoti, kad energija nuslūgtų, kūnas ramiai ilsėtųsi.

Kai Yin silpsta:

• Yin nebegali sureguliuoti Yang.

• Vakare ir naktį Yang tampa nekontroliuojamas, todėl atsiranda:

  • karštis krūtinėje ar nugaroje

  • prakaitavimas ramybės metu

  • nerimas, miego sutrikimai, veido paraudimas

• Kitaip tariant, Yang aktyvesnis, kai turėtų būti ramybės fazėje, nes Yin „neužgesina ugnies“.

Yin trūkumo priežastys

• Lėtinis stresas, pervargimas

• Netinkama mityba (per daug aštraus, kaitinančio maisto)

• Ilgalaikė liga arba organizmo išsekimas

• Pernelyg didelis fizinis krūvis be pakankamo poilsio

Simptomai

• Karštis vakarais arba naktį, prakaitavimas ramybės metu

• Nemiga arba trūksta gilaus miego

• Sausa burna, gerklė, lūpos

• Nerimas, širdies plakimas, veido paraudimas

TCM vaistažolės Yin stiprinimui

TCM vaistažolės Yin stiprinimui:

• Sheng Di Huang (Rehmannia glutinosa, Glotnioji Rehmannija) – stiprina Yin, drėkina kraują, ramina karštį.

• Mai Men Dong (Ophiopogon japonicus, Japoninis Ophiopogonas) – drėkina plaučių ir širdies Yin, ramina nerimą.

• Bai He (Lilium brownii, Lelijos gėlė) – drėkina plaučių Yin, ramina Shen (protą).

• Han Lian Cao (Eclipta prostrata, Eklipta) – drėkina inkstų Yin, šalina karštį, gerina plaukų būklę.

• Tian Men Dong (Asparagus cochinchinensis, Cochinchinos Asparagus) – stiprina plaučių ir inkstų Yin, drėkina organizmą.

Forumlės:

• Zhi Bai Di Huang wan

  Kai vakare kūną užlieja nekontroliuojamas karštis ir prakaitas muša ramybės metu, TCM siūlo švelnų sprendimą – Zhi Bai Di Huang Wan. Tai formulė, tarsi raminanti nakties vėsa, kuri lėtai įsiskverbia į kūną, drėkina Yin ir sulaiko per daug aktyvų Yang.

  • Zhi Mu (Anemarrhenae Rhizoma, Smilgos šaknis) – kaip ramus vakaro lietus, numalšina vidinį karštį, leidžia kūnui nurimti.

  • Huang Bai (Phellodendri Cortex, Geltonasis beržas) – tarsi vėsus vakarinis vėjelis, šalina perteklių karštį apačioje, ramina inkstų Yang, kurį Yin negali suvaldyti.

  • Sheng Di Huang (Rehmannia glutinosa, Glotnioji Rehmannija) – lyg drėgna rytinė rasa, drėkina kraują, ramina degančią vidinę ugnį.

  • Shan Zhu Yu (Cornus officinalis, Kininis korniolis) – stiprina Yin, suteikia kūnui tvirtą pagrindą ramybei.

  • Shan Yao (Dioscorea opposita, Kinų jamas) – švelniai maitina Yin ir palaiko inkstų bei plaučių harmoniją.

  • Fu Ling (Poria cocos, Kinijos trumelis) – pašalina drėgmės perteklių, kad Yin energija galėtų laisvai tekėti.

  • Mu Dan Pi (Paeonia suffruticosa, Moutan raudonoji žievė) – subalansuoja kraują, ramina karštį.

  • Ze Xie (Alisma orientale, Alisma šaknis) – tarsi upės srovė, palaiko inkstų funkciją, neleidžia karščiui užsiliepsnoti.

  Ši formulė – ramus Yin vandens srautas, kuris vakare švelniai gaivina kūną, drėkina išsausėjusią vidinę energiją ir leidžia Yang nakties metu nuslopti. Ji tarsi vėsinanti melodija nakties tyloje, padedanti kūnui ilsėtis ir atsinaujinti, kol saulė vėl pakils.

Gyvenimo būdo rekomendacijos

• Venkite vakarais intensyvaus fizinio krūvio, aštraus ar kaitinančio maisto

• Laikykitės reguliaraus miego grafiko – Yin regeneracija vyksta naktį

• Lengvos tempimo, kvėpavimo, meditacijos ar šiltos vonios vakare padeda nuslopinti nekontroliuojamą Yang