Kaip atpažinti sveikas ir subalansuotas menstruacijas?

Menstruacijos pagal Tradicinę Kinų Mediciną: ką reiškia sveikas ciklas?

Tradicinėje kinų medicinoje (TKM) menstruacijos laikomos vienu iš pagrindinių moters sveikatos rodiklių. Kinų gydytojai jas vadina netgi „penktuoju gyvybės ženklu“ – šalia pulso, kvėpavimo, širdies plakimo ir temperatūros. Ciklas atspindi, kaip harmoningai organizme teka Qi (energija) ir kraujas, kaip veikia organų sistemos, ar yra pusiausvyra tarp Yin ir Yang.

Kas yra sveikos menstruacijos?

Sveikos menstruacijos TKM požiūriu pasižymi:

• Reguliarumu – ciklas trunka apie 28 dienas (leidžiama variacija 26–32 dienos).

• Kraujavimo trukme – 5–7 dienos.

• Ovuliacija – vyksta maždaug ciklo viduryje (apie 14 dieną), būtina vaisingumui.

• Kraujas – ryškiai raudonas, vidutinio gausumo, be didelių krešulių ir be aštraus kvapo.

Ovuliacija ir gleivės

Ovuliacijos metu gleivės tampa skaidrios, slidžios, tįsios – primenančios kiaušinio baltymą. Tai rodo, kad inkstų Yin energija ir reprodukcinė sistema veikia harmoningai. Tokios gleivės padeda spermatozoidams pasiekti kiaušialąstę ir yra vaisingumo ženklas.

PMS sveikame kūne

Lengvi priešmenstruaciniai pokyčiai yra normalūs:

• švelnus krūtų jautrumas,

• šiek tiek didesnis emocinis jautrumas,

• poreikis daugiau poilsio.

Tai rodo natūralius ciklo svyravimus. Stiprūs skausmai, dideli nuotaikų svyravimai ar ryškus diskomfortas – jau ženklas, kad organizme yra disbalansas.

Menstruacijų balansavimas

TKM požiūriu, menstruacijos – tai perėjimas nuo Yang pilnumo prieš mėnesines prie Yin tuštumos po jų. Jei šis perėjimas sklandus, kraujavimas vyksta be skausmo ir komplikacijų, o visas kitas ciklas (ovuliacija, liuteininė fazė, PMS) būna harmoningas.

Todėl TKM specialistas siekia ciklą subalansuoti taip, kad jis būtų kuo arčiau „sveikojo“ modelio: 28 dienos, 5–7 dienos kraujavimo, sklandi ovuliacija, lengvas PMS.

Pavyzdinė formulė ciklo balansavimui

TKM praktikoje naudojama Tiao Jing Fang (Reguliuojanti menstruacijas formulė). Ji gali būti įvairiai modifikuojama, atsižvelgiant į moters simptomus.

Sudėtis:

• Dang Gui (Angelica sinensis) – maitina ir judina kraują.

• Bai Shao (Paeonia lactiflora) – maitina, ramina spazmus.

• Yi Mu Cao (Leonurus japonicus) – padeda gimdai išsivalyti ir sustabdo per gausų kraujavimą.

• Xiang Fu (Cyperus rotundus) – reguliuoja Qi, mažina skausmą.

• Pu Huang (Typhae pollen) – padeda kontroliuoti kraujavimą.

• Zhi Gan Cao (Glycyrrhiza uralensis) – harmonizuoja mišinį, ramina spazmus.

👉 Ši formulė nėra naudojama visiems vienodai – ją TKM specialistas pritaiko pagal tai, ar kraujavimas per gausus, per menkas, skausmingas ar ilgas.

Kada reikėtų susirūpinti?

Menstruacijos – natūralus procesas, bet jos neturėtų kelti didelio diskomforto. Į specialistą vertėtų kreiptis, jei:

• kraujavimas labai skausmingas,

• PMS labai stiprus ir trukdo gyvenimo kokybei,

• kraujavimas labai gausus arba labai menkas,

• ciklas nereguliarus (pvz., mažiau nei 21 d. arba daugiau nei 35 d.),

• ovuliacija nevyksta,

• pasireiškia tarpmenstruacinis kraujavimas.

Bazinė kūno temperatūra (BKT) Spausti ČIA jei norite matuoti savo BKT

Vienas iš paprastų būdų stebėti savo ciklą – matuoti bazinę kūno temperatūrą. Tai temperatūra, išmatuota ryte, dar neišlipus iš lovos.

Sveikame cikle:

• Folikulinėje fazėje (po mėnesinių iki ovuliacijos) temperatūra būna žemesnė (~36,3 °C).

• Po ovuliacijos (liuteininėje fazėje) temperatūra pakyla ~0,3–0,5 °C ir išlieka aukštesnė iki mėnesinių.

• Per mėnesines temperatūra vėl nukrenta į žemą lygį.

👉Jei temperatūra nesikeičia, nekyla po ovuliacijos ar nenukrenta per mėnesines, tai gali rodyti, kad ciklas nėra visiškai harmoningas.

Gyvenimo būdo įtaka ciklui

TKM pabrėžia, kad menstruacijų kokybę veikia ne tik žolės ar akupunktūra, bet ir kasdieniai įpročiai:

• Miegas – vėlyvas ėjimas gulti silpnina kraują ir Qi.

• Stresas – sukelia Qi sąstovį, dėl kurio atsiranda skausmai.

• Mityba – per daug šalto maisto ir gėrimų gali „užšaldyti“ gimdą.

• Fizinis aktyvumas – saikingas stiprina, bet per didelis išsekina kraują.

Nedideli ciklo svyravimai (pvz., kartais trumpesnis ar ilgesnis ciklas) yra normalu. Tai nebūtinai rodo sutrikimą. Tačiau jei simptomai stiprūs ar nuolat kartojasi – geriau kreiptis į specialistą, kad ciklas būtų sugrąžintas į natūralią pusiausvyrą.

Pabaigai

Menstruacijos yra ne tik natūralus procesas, bet ir svarbus sveikatos indikatorius. Stebėdamos savo ciklą, moterys gali geriau pažinti savo kūną ir pastebėti, kada jis siunčia signalus apie disbalansą.

Jei atpažįstate, kad turite menstruacijų sutrikimų, rekomenduojama kreiptis į tam skirtą specialistą, kuris padės subalansuoti ciklą ir palaikyti sveikatą.